سلام.من ۲۳ سالمه.همش فکرم درگیره.خیلی خودم و درگیر افکار منفی میکنم.خودمم از دست خودم خسته میشم.دورو

سلام دوست عزیز برای رهایی از افکار منفی که سراغتون میاد اولین کاری که باید انجام بدیداینه که رو اعتماد به نفستو ن کار کنید موقعیت هایی را که در آن، افکار منفی سراغتون میاد شناسایی کنید و سریعا آن موقعیت را ترک کنید: ممکن است شما زمانی که در موقعیت تنهایی قرار گرفته اید بیشتر از قبل شروع به منفی بافی درباره خود، دیگران یا اتفاقات بکنید.پس بهتره زیاد تنها نمونید واگر این اتفاق افتاد خودتون رو بافعالیتی سرگرم کنید بخش زیادی از افکار منفی ما ساخته و پرداخته ذهنمان است و ریشه در واقعیت ندارد. پس در چنین شرایطی از خودتان بپرسید چه چیز باعث نگرانی است .وقتی که متوجه شدید که مساله چه بوده، خیلی راحت به خودتان بگویید: این افکار نه تنها به من کمکی نمی کند، بلکه مضر هم هست ; نباید به آن ها اجازه ورود بدهم و با تمام قدرت با آن ها مقابله کنید . همان ابتدای کار ضعیف می شوند که این هم پیشرفت خوبی است و با کمی تمرین پیشرفت های بیش تری هم می کنید . از هم نشینی با افرادی که افکار منفی را به شما تزریق می کنند دوری کنید حتی اگر از عزیزان شما باشند در مورد رابطه عاطفی خودتون وهمسرتون همچنین روابط عاطفی گذشتتون که با والدین داشتید اشاره نکردید لکن سعی کنید روابطوتن رو بهبود ببخشید هر چقدر کیفیت روابطتون مطلوب باشه شما استرس کمتری خواهید داشت خودتون رو سرگرم کنید و ورزش رو در برنامه هاتون بگنجونید مورد مهمی که باید توجه کنید ارتباط معنوی با خداوند هست .هر وقت افکار منفی سراغتون میاد با خداوند صحبت کنید وبگید میدونم حواست به عزیزانم هست به خودت میسپارمشون .هیچ کس از یک دقیقه بعدش خبر نداره پس اگر به خواست واراده خداوند ایمان داشته باشیم وبه او توکل کنیم ارامش خواهیم داشت موفق باشید