لاغر کردن پا

سلام دوست عزیز،
کاش قد و وزنتون رو هم نوشته بودین.
ولی بصورت کلی، توصیه من به شما انجام تمرینات مقاومتی(وزنه، دستگاه ، کش و ...)و تمرینات هوازی، در کنار رژیم غذایی مناسب هست.
منتها نکته ای که باید توجه کنین اینه که با ورزش و رژیم، بدن شروع میکنه به مصرف چربی های ذخیره شده ولی اینکه از کدوم ناحیه ها این‌چربی ها رو برداشت کنه ، به ژنتیک بستگی داره و ما نمیتونیم بصورت انتخابی  چربی های یه ناحیه رو کاهش بدیم.
 ضمن اینکه فرم پاها علاوه بر عضلات و لایه چربی به فرم و ضخامت استخوانها هم بستگی دارن.
موفق باشید