افکار منفی و مزاحم

با سلام. من یک مشکلی دارم هیچ استرسی ندارم هیچ مشکلی هم ندارم. جو خونه هم خیلی آرومه. یک زندگی خیلی معمولی مشکلم اینجاست یک کلیپ دیدم پدری بچشو خفه کرده بود گفته بود که این کارو کردم تا زودتر به بهشت بره. یک هفته پیش من این کلیپو دیدم. حالا همش فکرهای مسخره میاد تو ذهنم در مورد آسیب رسوندن به اطرافیان اصلا من مشکلی ندارم با هیچ کدوم. اتفاقا عاشق داداشمم هستم. این فکرا تو این یک هفته خیلی اذیتم میکنه. و اینکه نمیخوام این فکرا رو کنم. ولی انگار هر چی بیشتر سعی میکنم بهش فکر نکنم بیشتر میاد این فکرا. ازتون میخوام. منو راهنمایی کنید اصلا دلم نمیخواد این افکار مزاحم منو اذیت کنن؟