حساسیت و زودرنج بودن

سلام همراه عزيز ✋🏻
ممنون از اينكه مارا انتخاب كرديد
علت زود رنجي وحساس بودن ،به شخصيت فرد ،ژنتيك ،يادگيري،وتربيت فرد در دوران كودكي برميگردد.
بايد ريشه و منشا حساسيت شما مشخص شود.بيشتر بر رفتارهاي خود دقت كنيد،شما نسبت به چه رفتاري يا رفتارهايي حساس هستيد ؟
آيا احساس حقارت ميكنيد؟
آيا منظور همسرم از اين رفتار ها واقعا رنجاندن من است ؟
در اين مورد ميتوانيد نظر همسرتان راجويا شويد ،مثلا بگوييد من ناراحتم از اين حرف ،فكر ميكنم كه تو فلان منظور را داشتي ؟آيا درست فهميدم .چند بار كه بپرسيد متوجه ميشويد كه اشتباه كرديد و قضاوت شما غلط بوده است .با همسر خود در اين زمينه صحبت كنيد،احساسات خودرا صادقانه با او درميان بگذاريد واز او بخواهيد تادر رفع اين رفتار به شما كمك كنند .به او بگوييد كه زودرنجي شما غير ارادي است و براي اينكه بتوانيد اين مسئله را به درستي حل كنيد،نياز به زمان وهمكاري داريد.
نگرش خودرا نسبت به حرفها مثبت كنيد.حرفها را بيش از حد جدي نگيريد.در اين صورت ميتوانيد شادتر از هميشه زندگي كنيد.وقتي از حرفهاي همسرتان مي رنجيد . يك دفتر برداريد و تمام احساسات وافكار خودرا ثبت كنيد ،نوشتن بسيار موثر است .از خود بپرسيد چرا هر موضوعي مرا اينطور ناراحت ميكند ؟آيا اين موضوع تا چه حد مهم است كه مرا بيازارد؟
چرا من ناراحت شدم ؟( سعي كنيد دليل واقعي ناراحتي خودرا متوجه شويد؟)
انتظارات خودرا از همسرتان كاهش دهيد.و انتظارات واقع بينانه داشته باشيد . 
اعتماد به نفس پايين وحساسيت بيش از حد با هم رابطه دارند.پس تلاش كنيد اعتماد به نفس خودرا افزايش دهيد.فردي كه اعتماد به نفس خوبي دارد ،زندگي بهتري را تجربه ميكند.براي تقويت اعتماد به نفس تان از نقاط قوت و ضعف تان شناخت بيشتري پيدا كنيد.
 افرادي كه اعتماد به نفس پايين دارند،نسبت به نوع زندگي وشرايطي كه دارند حساس هستند و خودشان را پايين تر از ديگران ميدانند ونمي توانند حرف ها و نظرات ديگران را تحمل كنند و زود ناراحت ميشوند ،براي افزايش اعتماد به نفس كتاب بخوانيد و خودگويي هاي مثبت داشته باشيد ،با خود بگوييد :ديگران نميتوانند به راحتي من را با حرفهايشان ناراحت كنند .شخصيت من قوي تر از آن است كه با حرفهاي ديگران آسيب بخورد.خودتان را باور داشته باشيد ،اين باعث ميشود به راحتي از ديگران ناراحت نشويد.
براي درمان صبور باشيد ،زمان زيادي لازم است ،اما مطمئن باشيدقابل حل  است .

              شاد وموفق باشيد🌷🙏🏻