سلام. ممنونم
بهتر است فکر این آقا رو از ذهنتون بیرون کنید و بر روی تحصیل و کار و رشد و توسعه فردی و اجتماعی خودتون متمرکز شوید برای رهایی از این افکار میتونی از تکنیک شمارش معکوس و توصیف محیط استفاده کنی به این صورت که هر وقت این افکار به سراغت اومد شروع کنی از عدد بیست تا یک بشماری مثلا بیست نوشتاری ارغوانی عددی نارنجی نوزده نوشتاری سبز عددی زرد ... بعد از شمارش به شکل گفته شده متوجه خواهی شد که افکار منفی از ذهنت رفت یا اینکه هر وقت این افکار منفی به سراغت اومد از تکنیک توصیف محیط استفاده کن یعنی به جزئیات محیطت توجه کن مثلا اتاقی که درونش هستم تابلویی وجود داره یا گلدانی هست که پنج شاخه گل داره و گلها به رنگهای زرد و قرمز و یاسی و صورتی و بنفش هستند و برگهای سبز تیره و گلدان چینی و بر روی یک میز چوبی قرار دارد هر کدام از گلها چند گلبرگ دارند؟ جنس رومیزی چیست؟ و ... وقتی به خودت میای می بینی که دیگر خبری از افکار منفی نیست.
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید