اقدام به بارداری

سلام وقتتون بخیر

من من حدود ۲ ماهه که از زایمان زودرسم میگذره در هفته ۲۲ بودم 

الان قصد دارم حدود ۱ماه دیگه اقدام به بارداری کنم،چکاپ کامل کردیم، همسرم مشکلی ندارن ولی خودم تنبلی تخمدان دارم ولی فعلا میخوام بدون دارو امتحان کنم و اگر نشد برم دنبال دارو و درمان

حالا سوالم اینه که:

زمان اقدام مناسبه؟ (که ۳ ماه از زایمانم بگذره)

در این مدت چه مکمل هایی مصرف کنیم؟ (انواع ویتامین ها، امگا۳، انواع خوراکی ها)

فولیک اسید بهتره یا یدوفولیک؟

همسرم چی مصرف کنه؟

با تشکر فراوان