وابستگی شدید به مادر

سلام همراه عزيز ✋🏻
ممنون از اينكه مارا انتخاب كرديد
ترس حسي است كه در تمام طول زندگي با ما همراه است .ترس از دست دادن همان تصور غير منطقي و افكار وسواس گونه است .
با خود فكر كنيد اين ترس ها دقيقا از چه زماني شروع شد؟
آيا اين ترس ها با شرايط زندگي بهتر كمتر يا شديدتر و سخت تر شدن ؟
از دست دادن مادر باعث چه چيزي ميشود ؟براي من چه اتفاقي مي افتد ؟
در آن لحظه كه اين افكار به سراغتان مياد ،تمرينات تنفسي عميق را براي كاهش اضطراب و استرس وافكار منفي خود به كار بگيريد تا به شما كمك كند احساس آرامش داشته باشيد وسپسيك دفتر و قلم برداريد يك ليست از احساسات و افكار منفي كه به خاطر ترس از دست دادن تجربه ميكنيد بنويسيد.
افكار و ترس هاي خودرا ثبت كنيد و يك به يك آنها را بپذيريد.ميتوانيد با خودتان بگوييد:
"من ترس و درد را ميپذيرم .من ميپذيرم كه ممكن است مادرم را از دست بدهم ،سخت است ،اما ميپذيرم كه از دست دادن بخشي از 
زندگي است ."از دست دادن را بپذيريد ،وقتي پذيرش بيشتري نسبت به از دست دادن داشته باشيد ،راحت تر با اين افكار منفي كنار مي آييد و از اين افكار وسواس گونه فرار نميكنيد 
سعي كنيد احساسات خودرا با دوستان و آشناياني كه از دست  دادن را تجربه كردند يا اينكه ترس از دست دادن دارند در ميان بگذاريد و تا بتوانيد درك درستي از آن پيدا كنيد.پيشنهاد ميكنم حتما ورزش كنيد (مثل يوگا،پياده روي )بسيار كمك كننده است .موسيقي گوش كنيد ،نقاشي كنيد .به هيچ عنوان از احساسات وافكار خود فرار نكنيد ،آنها را بپذيريد.
براي نتيجه بهتر ميتوانيد از مشاوره حضوري كمك بگيريد.
                شاد وموفق باشيد🌷🙏🏻