حسادت نسبت به توجه همسرم به خانواده اش

سلام همراه عزيز ✋🏻

ممنون از اينكه مارا انتخاب كرديد

وابستگی به تنهايی بد نيست ،اما وابستگی بدون حد و مرز مخرب است.مزاحم ترين افكار ما وابستگی هايمان هستند كه معمولا به ندرت متوجه آنها ميشويم،زيرا باورهای ساده ايی هستند كه به اشتباه آنها را حقيقت ميپنداريم 

وابستگی طبيعی باعث تحكيم خانواده ميشود ،اما وابستگی های شديد و يک طرفه باعث ايجاد چالش هايی  در زندگی مشترک ميشود.

فرد وابسته هميشه نگران از دست دادن حمايت و محبت طرف مقابل است ،و اين مسئله به مرور زمان باعث ميشود فرد با كوچكترين مسئله ايی نسبت به همسرش دچار سوء ظن و بدگمانی شود .و اين احساسات باعث تخريب زندگی ميشود.

افراد وابسته مدام نگران از دست دادن هستند.نسبت به رابطه خود بيشتر احساس اضطراب دارند تا حس شادی ،امنيت ،اطمينان .برای حمايت از طرف مقابل از جان و ذهن و روان خود هزينه ميكنند.وقت زيادی را صرف تغيير طرف مقابل ميكنند. طرف مقابل خود را مسئول شادی و غم ،امنيت و ارزشمندی خود ميدانند.همواره نگران نظر و تاييد طرف مقابل هستند .تمام روابط اجتماعی خود را محدود ميكنند.به نيازهای خودشان اهميتی نميدهند.

دوست عزيز برای رهايی از اين احساس:ابتدا نسبت به خود بيشتر شناخت پيدا كنيد.در همه جا رفتارهای وابسته خودرا تشخيص دهيد.شناخت افكارها و رفتارها و احساسات ناشی از روابط وابسته گونه باعث ميشود كم كم وقتی آنها را تشخيص داديد ،خود را از آنها جدا كنيد و واكنش بهتری در آن شرايط داشته باشيد.يک كاغذ و قلم برداريد و همه شرايطی كه اين احساسات و افكار به سراغتان مياد را شناسايی كنيد،اين كار باعث ميشود قدرت مقابله با آنها را پيدا كنيد.

بيشتر روی خود و اهداف خود تمركز كنيد.به خواسته ها و هدف های شخصی خود بيشتر فكر كنيد و برای رسيدن به اهدافتان تلاش كنيد.

ارتباطات خانوادگی و دوستانه خود را افزايش دهيد.كارها و فعاليت هايی كه قبلا از انجام آن لذت ميبرديد ،مجددا شروع كنيد. ورزش كنيد و كارهای هنری انجام دهيد.

تلاش كنيد برای شاد بودن و احساس خوب كردن به همسرتان وابسته نباشيد .به نيازهای عاطفی و روانی خود بيشتر توجه كنيد. برای به نيازهای خود بيشتر توجه كنيد و شادی خود را در اولويت قرار دهيد. باورهای غلط خود را پيدا كنيد و آگاه شويد كه ذهنتان برای خوشحالی و رضايت به چه شروطی وابسته است !(مثلا فقط وقتی همسرم كنارم هست خوشحالم و فقط او باعث شادی من ميشود و بدون او و در تنهايی هميشه غمگينم و...)تا به اين روش ذهن خود را آزاد كنيد .سعی كنيد نيازها و احساسات خود را بشناسيد.از اوقات تنهايی خود لذت ببريد. تجربه كنيد چه چيزهايی را دوست داريد؟ از چه كارهايی لذت ميبريد؟بيشتر خودتان رابشناسيد.

داشتن استقلال يكی از نيازهای اساسی هر انسان است ،عشق به همسرتان را مانع داشتن استقلال ندانيد .به كمک همسرتان سعی كنيد استقلال بيشتری پيدا كنيد.

عزت نفس خود را افزايش دهيد ،در اين مورد كتاب زياد بخوانيد. اين تغيير نياز به زمان و صبوری زياد دارد .ممكن است به تنهايی نتوانيد از  از اين وابستگی رها شويد ،از يک روانشناس كمک بگيريد،كمک حرفه ايی به شما كمک ميكند به نقاط قوت و ضعف خود آشنا شويد و انگيزه كافی برای تغيير در خود پيدا كنيد .ريشه اين موضوع غالبا به دوران كودكی ما برميگردد ،با كمک مشاور ميتوانيد به كودكی  خود برگرديد و دلايل وابستگی به همسر را در آنجا بيابيد.برگشت به دوران كودكی به شما اجازه ميدهد تا تاثيرات آن دوران را بر سبک رفتار خود درک كنيد.

                 شاد وموفق باشيد 🌷🙏🏻