سلام همراه عزيز ✋🏻
ممنون از اينكه مارا انتخاب كرديد
دوست عزيز با كاهش و افزايش سطح يكسری هورمونهای بدن در دوران قاعدگی ، ناراحتی های كم و بيش عصبی و روانی طبيعی قبل اين دوران است .
اما برای بهتر شدن ميتوانيد يک هفته قبل از شروع قاعدگی :
برنامه غذايی خود را تغيير دهيد(رژيم غذايی سالم داشته باشيد.
كافيئن را كنار بگذاريد،زيرا كافئين باعث نوسانات هورمونی ،متعاقب آن نوسانات خلقی ايجاد ميكند ،و شما را زود رنج و حساس ميكند.
تمرين های آرام بخش انجام دهيد .به جای هر واكنشی ،ابتدا نفس عميق بكشيد اگر چه در ابتدای كار آسان نيست اما با تمرين برايتان راحت ميشود .تا ١٠بشماريد و خودتان را در يک موقعيت آرام بخش تصور كنيد ، با تمرين بيشتر اين تكنيك تعداد دفعاتي كه آرام برخورد ميكنيد ،بيشتر خواهد شد .
موسيقی بی كلام گوش كنيد .
ورزش را در برنامه تان قرار دهيد .مثل پياده روی ،يوگا كه كمک ميكند تا سطح اندورفين در بدن بالا رود و هورمونها متعادل شوند و علائم پيش از قاعدگی بسيار كمتر خواهد شد .
شاد و موفق باشيد 🌷🙏🏻
پاسخ سلام و عرض ادب به حرف كودك رفتار كردن نتيجه مناسبي نخواهد داشت و در بلندمدت نتيجه معيوبي خواهد داشت.البته رفتار كودك بر اساس رفتاروالدين و اطرافيان مي باشد و بايد شرايط خانوادگي دقيق بررسي بشه.كمك حرف...
پاسخ سلام عزیزم من متوجه هستم که شما هم دوست دارید همسرتون با خانواده تون رفت و آمد داشته باشند و از این موضوع ناراحت هستید اما واقعیت امر این جاست که ما نمی تونیم همسرانمون رو اجبار کنیم که با خانواده ما...
پاسخ رفتارهای ایشان علتی قطعا دارد،حتما باید بررسی شود از مشاور حضوری کمک بگیرید.
پاسخ سلام دوست عزیز داستن لکنت زبان و ناخن جویدن نشانه اضطراب در کودک است باتوجه به اینکه بدخلق است و اضطراب هم دارد بنظر میرسد باید تغییر رفتار در شما صورت بگیرد تا منشا این اضطراب ریشه یابی شود برای کم...
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید