حرف زدن در ذهن با دیگران

سلام خسته نباشید. .ببخشید من یک مشکلی دارم که خیلی اذیتم میکنه اینه که مدام تو ذهنم با دیگران حرف میزنم یا گفتگوهایی که قبلا داشتم رو مرور میکنم طوری که حواسم میره سمت اون حرفا و تمرکزمو از دست میدم مثلا یه بار روی پله میخواستم بخورم زمین بعضی وقتا اینقد زیاد این حرفای مزاحم که سردرد میشم ممنون میشم کمکم کنین (در ضمن من افسردگی هم دارم )