پایین بودن رحم بعد از زایمان

سلام. من دو تا زایمان طبیعی داشتم. چندوقت پیش که دکترمعاینه کردگفت رحمت پایینه. مواظب باش که بعدها به مشکل نخوری. گفت ورجه وورجه نکن و وزنت بالانره. البته من وزنم تقریباخوبه. کگل هم انجام می دم. ۳۹ ساله هستم. چکارکنم که به مشکل نخورم بعدها؟ آیاپیاده روی مشکل ایجادمی کنه؟ یا ورزشهایی مثل trx  خوب نیست آیا؟ ممنونم