ناراضی بودن از وضعیت خود

با سلام
بنظر میرسه شما در دوران کودکیتان گیر افتاده اید و بخاطر تعاملات و رفتار مادر احساس می کنید و باور کرده اید که دوست داشتنی نیستید اما شما دیگر بزرگ شده اید و نیازی به تأیید دیگران برای دوست داشتنی بودن ندارید. خودتون رو دوست داشته باشید و صمیمیت با خود را تجربه کنید برای اینکه بتوانید مدیریت عاطفی خانواده خوبتون رو داشته باشید به نیازهاتون توجه کنید و احساساتتون رو بیان کنید، بیان احساسات به تنظیم هیجانی شما کمک می کنه ابراز وجود داشته باشید در مورد مسائل مختلف نظر شخصی داشته باشید. روزانه ورزش کنید ورزش مثل قرص ضدافسردگی عمل می کند تغذیه خوب و استراحت کافی داشته باشید هر شب برای کارهای روزمره خود برنامه ریزی داشته باشید به فعالیت های هنری مورد علاقه بپردازید به طبیعت بروید و از یک گیاه نگهداری کنید با کودکان خود بازی کنید 
چرا فکر می کنی اگر از مشاور کمک بگیری همسرت ناراحت میشه مطمئن باش وقتی وضعیت روانی بهتری پیدا کنی همسرت خوشحال هم میشه این تفکر شما تحریف شناختی ذهن خوانی نامیده می شود و ذهن خوانی اگر همین یکدفعه باشه خیلی مشکل ساز نیست ولی وقتی شما این مسئله رو به جاهای دیگه زندگیت تعمیم بدی باعث افسردگیت میشه بنابراین در مورد هر چیزی در زندگی سعی کن صریح و روشن در موردش صحبت کن و احساساتت رو بیان کن. همچنین قدر شناسی و شاکر بودن بخاطر نعمتها میتونه احساس رضایت بیشتری بهت بده تو همسری داری که دوستت داره و فرزندانی که سالم هستند .
مقایسه کردن خود با دیگران نیز بشدت باعث افزایش اضطراب میشه هیچوقت خودت را با دیگران مقایسه نکن و مطمئن باش که یه جاهایی هم شما خاص هستید و برای افزایش اعتماد بنفست توانایی هات رو شناسایی کن و به اونا افتخارکن.