افسردگی پس از زایمان

سلام
بنظر میرسه افسردگی و افکار منفی روی روابط شما تأثیر گذاشته است وقتی که شما افسرده می شوید وقایع و رویدادهای زندگی را بصورت منفی تفسیر می کنید و در روابط عاطفیتان با همسر و دیگران اختلال ایجاد می شود در صورتی که به این روابط نیاز دارید بنابراین بهتر است روابط عاطفی خود را با همسرتان مثبت نگه دارید و در مقابل افکار افسرده ساز از افکار مقابله ای استفاده کنید این افکار مقابله ای می تواند راه حل جایگزین برای رفع نیازها و دستیابی به خواسته ها باشد. در سر داشتن برنامه دقیق برای موقعیت مشکل آفرین می تواند از سویی احساس درماندگی شما را کم کند و از سوی دیگر توانمندی شما را افزایش دهد. افراد افسرده از فعالیت های گذشته که برایشان لذت بخش بوده دیگر احساس لذت نمی کنند و بنابراین اجتناب می کنند شما باید با این میل خود مبارزه کنید و شروع به فعالیت نمایید به مرور لذت هم افزایش پیدا می کند این تغییرات خلقی بعلت تغییرات هورمونی و شیمیایی در دوران بارداری و شیردهی در بدن شما بوجود آمده است. حتما روزانه ورزش کنید خواب و تغذیه مناسب داشته باشید و در نگهداری از کودک خود از حمایت دیگران استقبال کنید تا زمانی هم برای رسیدگی به خود و همسرتان داشته باشید.