اضافه وزن بعد زایمان

با سلام زنی هستم با قد۱۶۳وزن ۷۳ سن ۲۱ آلان ۱۰ماه زایمان کردم ولی وزنم کم نشده شیردهی هم تا ۵ ماهگی شیر خودم رو فقط میخورد بعد از ۵ ماه شیرم کم شد و از شیرخشک استفاده کردم الان نزدیک ۲ هفته میشه روزی ۷۰۰ تا ۸۰۰ تا طناب میزنم و رژیم هم گرفتم صبح ها ۳کف دست نان ناهار هم ۱۲قاشق برنج به همراه یک استکان خورشت شام هم تا ساعت ۸ خورد میشه یا سوپ یا سالاد رفتم روزی ترازه یک گرم هم کم نکردم یه رژیم غذایی خوب بهم بدین که لاغر شم مخصوصا چربی شکم پهلو و پشتم کیک ورزش خوب برای لاغری و بعد از دادن رژیم حتما بگین در عرض چند ماه با این رژیم به وزن ۵۷ ۵۸ میرسم