تناسب اندام شکم و پهلو

سلام و وقت بخیر
ای کاش قد و وزنتون رو اعلام کرده بودید
دوست عزیز با توجه به فرمایشاتتون شما اضافه وزن دارید پس راه کار های زیر را دنبال کنید :
چربی رژیم غذاییتون رو کنترل کنید
مصرف کره خامه شکر قند عسل روغن های حیوانی چربی های جامد غذا های سرخ شده و فست فود ها رو محدود کنید
میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید
از لبنیات کم چرب استفاده کنید
به متخصص تغذیه مراجعه فرمایید
در آخر برای رسیدن به تناسب اندام و داشتن شکمی تخت باید حتما ورزش کنید !