درگیری خانواده و مشکلات من

سلام دوست عزیز

تشنج در محیط خانواده بسیار سخت است و درک می کنم تمام تمرکز بر آن است که با آرام کردن جو خانواده خود احساس آسودگی کنید.

پدر و مادر بسیار عزیز هستند اما متاسفانه گاهی دست ما برای کمک به آنها بسته است مخصوصا اگه خودشون نخوان کاری کنند.

بهترین راه در حال حاضر این است برای آرامش و سلامتی روحی خودت کاری کنید.

بهترین کار تقویت حس تاب آوری در خودتون است. 

عزت نفس نقش مهمی در كنار آمدن با استرس زندگي دارد. چنانچه به توانمنديهايی خود باور داشته باشيد، در مقابله با مشكلات بسيار مؤثرتر عمل مي كنيد.

برای این کار از راهکارهای زیر استفاده کنید:

-در زندگی خود معنا و هدف داشته باشيد. افرادی كه در زندگی هدف مشخصی ندارند و معنای مهمی برای زندگی خود نيافته اند، با هر سختی و مشكلی، از هم می پاشند و انگيزه خود را از دست می دهند.

-ارتباطات خود را توسعه دهيد. داشتن روابط عاطفی و اجتماعی محكم عامل بسيار مهمی در سلامت روان انسان به شمار می رود و هنگام بروز بحران های زندگی پشتوانه بسيار مفيدی محسوب می شود. بنابراين روابط دوستانه و خانوادگی خود را تقويت كنيد.

-نسبت به تغييرات انعطاف پذير باشيد. زندگی يعنی تغيير. اگر نسبت به تغييرات زندگی منعطف نباشيد همواره در بيم و هراس باقی می مانيد و توانايی مواجه شدن با آن را از دست می دهيد.

-مراقب تغذيه و سلامتی خود باشيد. از قديم گفته اند عقل سالم در بدن سالم است. پس برای آنكه بهتر بينديشيد مراقب جسم خودتان باشيد، تغذيه سالم ، ورزش و سبک زندگی سالم را سرلوحه خود قرار دهید.

-مهارت های سالم برای مقابله با مشكلات را بياموزيد. اگر مقابل مسئله مدار و هيجان مدار سالم را بياموزيد به هنگام مواجهه با مشكلات زندگی، مخزن غنی و پرمحتوايی از راهكارهای مفيد داريد كه بر حسب اوضاع می توانيد از آنها استفاده كنيد.

-خوشبين باشيد. نگاه واقع بينانه توأم با مثبت انديشي سبب مي شود درك مناسبي از مسئله داشته باشيد و به شيوه اي متناسب عمل كنيد

-دلبستگي هاي مثبت ايجاد كنيد. مشاركت در يک يا چند فعاليت سرگرم كننده سالم، عضويت در گروههای مذهبی، حضور در باشگاه ورزشی،كلاسهای هنری و انجمن های علمی و مانند آن موجب می شود به هنگام وجود مشكل آرامش خود را بازيابيد

در واقع با تقویت حس آرامش در خود شاید بتوانید خانواده رو هم به برای انجام کاری مثبت برای خودشان تشویق کنید.