کنترل عصبانیت

سلام دوست خوبم 
تکنیک هایی برای کنترل خشم وجود داره که در عین سادگی کارایی مناسبی دارند به شرط اینکه واقعا به اونها عمل کنید 
با خودتان فکر کنید و ببینید شما تو چه شرایطی ابراز خشم دارین مکان زمان و شرایط رو برای خودتان یاداشت کنید 
سپس سعی کنید اگر میتوانید اون شرایط و مکان ها رو حذف کنید یا تغییر بدین 
اگر در مکان ها و شرایط خاصی پرخاشگر میشین بهتر هست اونجا رو ترک کنید