استرس و نگرانی در بارداری

سلام
وقت شما هم بخیر افکار منفی و تصورات منفی را از ذهن خود دور کنید اینها فقط در ذهن شما هستند و حال شما را بد می کند و می توانید از تکنیک حواس پرتی استفاده کنید و تکنیک شمارش معکوس وقتی این افکار و تصورات منفی به سراغتان می آید شروع کنید از بیست تا یک بصورت معکوس بشمارید و این اعداد را در ذهن خود به صورت عددی و حروفی با رنگهای متنوع تصور کنید مثلا بیست عددی ارغوانی،حروفی زرد، نوزده عددی نارنجی حروفی سبز، ... بعد از مدتی متوجه خواهید شد که از دست تمام افکار و تصورات منفی خلاص شده اید و از ذهنتان رفته است. در این دوران بخاطر تغییرات شیمیایی و هورمونی بدن تغییراتی در خلق افراد دیده می شود که میتوانید با رفتن به طبیعت، خندیدن، خواب کافی و تغذیه مناسب دوران بارداری خوبی داشته باشید همچنین کنترل استرس میتواند در سلامت جسمانی و زیبایی فرزندتان اثر داشته باشد. موفق باشید.