نامنظمی پریود و موهای زائد

سلام 

توصیه‌های غذایی در درمان تنبلی تخمدان

۱.سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. 

کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.

۲.تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.

۳.دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.

۴.دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید.

۵۰میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.

۶.غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.

۷.پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد.

 سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.

۸.برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.

۹.تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.

۱۰.سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید .

۱۱. قرص سیپروترون کامپاند روزی یک عدد تا اتمام یبسته مصرف نمایید و بعد از یک هفته دوره جدید را شروع نمایید. (در کل سه بسته استفاده نمایید)