بارداری دوقلو

سلام
طبیعیست
مدام ادرار خودتون رو‌ تخلیه کنید
برای درد واژن به پشت دراز بکشید و پاهارو روی دیوار مقابل قرار بدید بعد به آهستگی قسمت انتهایی واژن را جمع کنید و‌ بعد از چند ثانیه رها کنید این کار را در سه ست ده تایی انجام بدید
البته در کلاسهای یوگا آموزشهای خاص در این مورد هستند که توضیحش اینجا ممکن نیست