ترک خودارضایی

من مدت زیادی هستش که خودارضایی میکنم گاهی با دیدن فیلم ها گاهی در حمام و..... خودم واقعا خسته شدم و از خودم دیگه بدم میاد به خاطر این کار هر بار توبه میکنم باز نمیتوتم مقاومت کنم یک جا نوشته بودید که به خاطر کاهش استرس هم میتونه باشه بله من استرس خیلی خیلی زیادی دارم چیکار کنم دیگه خسته شدم نمیخوام خودارضایی کنم هر بار این کار میکنم باعث میشه نمازهام هم تا چند وعده بعدش نخونم؟