حس تنهایی در نوجوانی

سلام دوست من
رفتار ما در اتفاقهای زندگیمون و برخورد با اطرافیان به افکاری که در سر داریم مربوط میشه، باید دید چرا در مواجهه با ناراحتی اعتراضی نمیکنی و حق کمی برای خودت قائل میشی، برای غلبه کردن به احساسهای بد اول باید تمرین کنی تا در موقعیتهایی که قرار میگیری از احساس واقعیت و خواسته ی واقعیت صحبت کنی و به خودت یادآوری کنی که تو هم حق ناراحت شدن، حق انتخاب کردن و حق محترم بودن داری بنابراین در هر موقعیتی نباید از خودگذشتگی کنی، بعد از اون باید شروع به شناختن ویژگی های رفتاری خودت بکنی و کتابهایی رو بخونی که به جذب شدنت به سمت آدمهایی که بیشتر با خودت هماهنگ هستند بشی و آسیب دیدنت از طرف افراد مختلف رو کمتر کنی. خوندن کتابهایی مثل "حال خوب،احساس خوب،۲۰ کاری که نوجوانان میتوانند انجام بدهند... " از انتشارات رشد میتونه راهنمای خوبی در این مورد برات باشه