برگشتن احترام به زندگی مشترک

سلام مامان جوان، در مسیر زندگی مشترک ما شاهد روزهای تلخ و شیرین کنار هم هستیم و حتما لحظاتی میرسند که احساس خستگی کنیم معمولا واکنش ما به این رویدادها مهمتر از خود رویدادها هستند من پیشنهاد میکنم ابتدا برای خودتون زمانی در نظر بگیرید که بتونید به فعالیتهای لذت بخش بپردازید و کمی استراحت کنید این فعالیتها میتونه دیدارهای دوستانه و خوردن یک چای کنار هم ، پیاده روی یا انجام یک کار هنری باشه که باعث میشه شما با انرژی بیشترو فکر بازتری بتونید به مسایل بین خودتون و همسرتون و همچنین بچه ها بپردازید. بعد در فرصتی با خودتون خلوت کنید و بنویسید  دقیقا از چه موضوع هایی خسته شدید و چه مسایلی باعث ناراحتی شما میشه یعنی ببنید نیازهای شما چه چیزهایی است که آن نیاز پاسخ داده نشده حالا نوشته خودتون رو بازبینی کنید و دوباره بخونید و اگر مواردی غیر معقول هستند رو ویرایش کنید
بعد تلاش کنید جملات این مدلی باشه که با "من" شروع بشه نه با" تو" (مثلا من وقتی فلان عبارت رو به کار میبری احساس خشم میکنم، به جای اینکه بگین تو با گفتن فلان عبارت من و خشمگین میکنی) در قدم دوم دریک زمان مناسب که هر دو آرامش بیشتری دارید (قبلش بحث و جدل و نبوده باشه یه وقت که رابطه در حالت خوبی هست) اون موارد رو همراه با احساس ها و افکاری که دارید با همسرتون در میون بگذارید و تمرین کنید که شما هم گوش شنوایی برای همسرتون باشید احتمالا ایشون هم ار مواردی ناراضی هستن پس این خیلی منطقی هست که هر دو به صورت نوبتی در مورد نارضایتی هاتون صحبت کنید، وقتی یکی داره از موضوعاتی که ناراحتش کرده میگه نفر مقابل در صدد دفاع و پاسخ دادن برنیاد و فقط گوش کنید و در تایم بعدی میتونید با هم قرار بگذارید و حالا جوابهایی که دارید به هم بدید 
درصحبتهاتون باهم این نکته رو رعایت کنید که حتما حتما شفاف و بدون کنایه  با هم صحبت کنید
یک مثال میزنم :
فرض کنید آقا جلوی مهمانها به خانم میگه چقدرشام امشب بی مزه شده ، 
حالا خانم غمگین شده و فکر میکنه جلوی مهمانها سکه یک پول شده، صحبت شفاف میتونه این باشه که:
وقتی جلوی همه گفتی چقدر شام امشب بی مزه شده، من خجالت کشیدم فکر کردم آبروم جلوشون رفت چون اونها فکر میکنند من نمیتونم یک غذای خوشمزه بپزم  
و صحبت غیر شفاف مثل اینکه بگیم:
تو قدر منو نمیدونی، لیاقتمو نداری وتو منو جلوی بقیه ضایع کردی تخریب کردی و...
 در آخرآموزش مهارتهای ارتباطی و به خصوص با جنس مخالف میتونه خیلی موثر باشه. در مورد فرزندان هم با بهبود حال شما و همسرتون و رابطه بینتون، بچه ها آروم میشن چون مشکلات بچه ها اغلب بازتابی ازمسایل والدین هستند با تمرکز روی خودتون و رابطه اتون وضعیت بچه ها بهبود پیدا میکنه، آرامش داشتن و شنیدن صحبتهای بچه ها  به خصوص توجه بدون قید شرط بهشون کمک میکنه مسایلشون کاهش پیدا کنه همچنین میتونید تمرین کنید تا نیازهای کودکانتان را هم تشخیص بدید و برای برطرف کردن آنها راه حل های خلاقانه پیدا کنید.