ترس شدید و خجالت

شما مبتلا به هراس شده اید

و از همه بهتر اینکه شما خودتان متوجه اختلال هراستان شده اید و آن را عنوان کرده اید پس امیدوار باشید که زودتر از دیگران درمان میشوید.

جهت خلاصی از هراس تان بهتر است به این چند نکته توجه وافر داشته باشید:

اول اینکه برای غلبه بر ترس‌ هایتان وقت بگذارید

دوم اینکه فرار کردن از ترس‌ها موجب می‌شود که آنها روز به روز ترسناک‌تر شوند. اگر شما بتوانید با ترستان روبرو شوید، آنها کم کم از بین می‌روند

سوم اینکه سعی کنید بدترین نتیجه را به عنوان عاقبت کارتان در نظر بگیرید.پس از آن خواهید دید که چیزی برای از دست دادن نخواهید داشت و به راحتی می‌توانید کارهایتان را انجام بدهید

و چهارم اینکه زمانی که ضربان قلب شما بالاتر می‌رود یا دستتان عرق می‌کند، بهترین راه این است که با آن مقابله نکنید. سر جایتان نشسته و تنها سعی کنید با نفس کشیدن حواستان را پرت کرده و روی تنفستان تمرکز کنید.

کف دستتان را روی شکم گذاشته و به آرامی نفس بکشید. هدف این است که به مغزتان توانایی تطبیق با شرایط استرس‌زا را بدهید تا بتواند خود را سر و سامان دهد.

با کمک مشاور ، هراس در بیشتر موارد کاملا رفع می‌شود. معمولی ترین روش درمان، رفتاردرمانی شناختی است که عبارت از روبرو شدن گام به گام با عامل هراس انگیز است. 

بنده نیز خودم با بیمارانی که دچار بیماری و هراس هستند در محیط اجتماعی حاضر شده و مواجهه  و درمان انجام می پذیرد