کبد چرب

سلام ببخشید من کبدم چرب هست در سونوگرافی نشون داده هم در آزمایش آنزیم کبدم 66 بود دکتر گفت چیز خاصی نیست گرید 1 مال من بعضی وقتها در سمت راست بالای شکمم سنگینی احساس میکنم من میخوام یک رژیم خوب به من بدین چون اصلا نميدونم چی بخورم چی نخورم مثلا اصلا برنج نمیخورم به جاش بلغور گندم میخورم خواستم بدونم برنج اصلا نباید خورد یا کم بخورم خواهش میکنم یک رژیم غذایی به من بدین که چی بخورم. یا نخورم و چقدر بخورم