ترک خودارضایی در بارداری

با سلام

من سی و پنج هفتمه و متاسفانه خود ارضایی میکنم خیلی هم سعی کردم که ترک کنم اما نمیشه عین خوره میفته به جونم و تا انجام ندم آروم نمیشم. اضطراب و افسردگی گرفتم اما نمیدونم چطور رفعش کنم سر جنسیت بچه دومم که بعد از تعیین جنسیت نشد خیلی ضربه شدید روحی خوردم و کنترل هیچی دستم نیست هیچ راهی برای از بین بردن اضطرابم بلد نیستم

لطفا راهنماییم کنید