علت و درمان نفخ

سلام و وقت بخیر
در مورد مصرف حبوبات : حبوبات را بخیسانید و دو سه بار آب آنها را عوض کنید
خانواده کلم را تا حد امکان کمتر مصرف کنید
غذا ها را آرام و آهسته بجوید و فرو ببرید و سعی کنید بین غذا آب و هوا وارد معده نکنید
عرق نعنا و شوید و زیره و قرص یا شربت دایمتیکون برای رفع نفخ مفید هستند