ﺳﻼﻡ ﺧﺎﻧﻢ ﺩﺷﺘﯽ ﺧﺳﺘﻪ ﻧﺒﺎﺷﯿﺪ ﻣﻦ ﭘﺸﺖ ﮐﻨﮑﻮﺭﯼ ﻫﺴﺘﻡ ﺗﻮ ﺩﺭﺱ ﺧﻮﻧﺪﻥ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻧﺪﺍﺭﻡ ﻭ ﻧﻤﯽ‌ﺗﻮﻧﻢ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺨﻮﻧﻡ چیکارکنم

سلام دوست عزیز برای اینکه تمرکزتان را حین درس و همچنین انجام سایر کارها، بالا ببرید، ابتدا باید عواملی را که مانع از ایجاد تمرکز در شما می شود را شناسایی کنید و به مقابله با آن ها بپردازید تا بتوانید بر روی کارهایتان متمرکز شوید گاهی اتفاق میفته که خود را به انجام دادن کار یا مطالعه درسی مجبور می کنید؛ در حالی که تمایل درونی چندانی به آن ندارید. در این صورت تمام قوای ذهنی و روانیتان به طور خودکار از آن موضوع پرت می شود و نمیتوانید تمرکز کنید گاهی بخاطر استرسی که دارید بخاطر کمبود وقت. یا عدم اعتماد بنفس یا احساس اینکه نسبت به بقیه در مطالعه جاموندید باعث عدم تمرکزتون میشه .پس بهتره علت رو پیدا کنید که چه عواملی باعث این حواسپرتی شما میشه پیشنهاد میکنم در ابتدا و قبل از هر چیز، برای تمام فعالیت‏های خود برنامه‏ ریزی کنید .اوقات شبانه ‏روز را در یک جدول زمان‏بندی شده از هنگام بیداری تا موقع خواب، یادداشت کنید و برای هر کاری، زمان خاص و مناسب اختصاص بدید، سعی کنید طبق همان برنامه تنظیم شده به انجام دادن همان فعالیت مشخص (کلاس، مطالعه، استراحت، عبادت، ورزش و...) بپردازید. حتی زمان معین و مشخصی را در طول روز، برای اندیشیدن درباره موضوعات مختلف یا تخیلات و افکار مزاحم، اختصاص دهید. این کار حداقل دو فایده مهم دارد : الف) نظم و انضباط در تمام فعالیت‏ها حتی در اندیشه ‏ها و افکارتان راه پیدا می ‏کند که خود بسیار ارزشمند است. ب) اگر افکار مزاحم در غیر زمان معین، به سراغتان آمد و باعث عدم تمرکز و حواس‏پرتی شما شد، می‏ توانید به خود وعده بدهید که زمان اندیشیدن در این باره، فلان زمان خاص و معین است. تأکید می‏ کنیم برای هر کار و فعالیتی وقت مشخص معین کنید و در آن وقت به هیچ امری غیر از آن کار نپردازید. اگر مشکلات شخصى، اجتماعى، خانوادگى و ... باعث عدم تمرکز حواستان مى‏شود؛ بدانید که : الف) زندگى فردى هیچ‏کس، خالى از مشکل و ذهن هیچ فردى، به طور کامل خالى نیست. از طرف دیگر به صِرف فکر کردن و مشغولیت ذهنى درباره چنین مشکلاتى، هیچ دردى دوا نخواهد شد. پس به خود تلقین کنید که هنگام درس یا مطالعه، ذهن خود را از آن مسائل برهانید. ب) به هنگام مزاحمت آن افکار، به خود قول بدهید در این باره خواهم اندیشید (و زمانى را براى این کار در شبانه روز اختصاص دهید). در صورت امکان به اتفاق یکی از دوستان خود، مطالعه یا مباحثه کنید بهتره از کتابخانه برای درس خوندن استفاده کنید چون با دیدن افراد شما هم انگیزه میگیرید سعی کنید از آنچه می خوانید یک تصویر ذهنی برای خود بسازیدو بین آموخته های خود ارتباط برقرار کنید. مهم نیست چند ساعت بخونید مهم اینه که مفید بخونید میتونید صبح ها برای یک نرمش و ورزش صبحگاهی از منزل خارج شده و بعدش به کتابخانه برید مراقب خورد و خوراک خود هم باشید از نوشیدنی های مفرح وانرژی زا استفاده کنید مغز شما بخاطر تمرکز ومطالعه خسته میشه استراحت کافی داشته باشید شیوه های درست مطالعه رو بخونید و سعی کنید استرس رو از خودتون دور کنید اگر در روند مطالعه مشکلی دارید که بحث دیگریست وباید شیوه صحیح رو یاد بگیرید موفق باشید