کنترل نکردن خشم

عصبانیت موجب افزایش هورمون استرس در بدن انسان میشه که در طولانی مدت سلامت فرد رو به خطر می‌اندازه،پس قبل از هر چیز ابتدا به سلامت خودتون فکر کنید،بعضی مواقع بعضی چیزهارو نمیشه تغییر داد پس بهتره به جای خشمگین شدن موقعیت‌رو بپذیریم و باهاش سازگاری پیدا کنیم که لازمه‌ش یادگیری مهارت کنترل خشم هستش و‌از طرفی خالی کردن خشم نه تنها راه حل مناسبی نیست بلکه باعث بروز مشکل میشه،،
بعد از اینکه عصبانیتتون فروکش کرد با خودتون فکر کنید:
آیا این عصبانیت فوایدی هم در بر داشته؟
آسیب‌ها و اثرات اون روی من و دیگران چقدر بوده؟
آیا مشکل حل و برطرف شد؟!
پس با خودتون یک قرارداد برای کنترل خشم‌تون ببندید و اون قرارداد رو امضا کنید و جلوی چشمتون قرارش بدید،کلماتی‌رو که معمولا موقع عصبانیت به کار می‌برید روی کاغذ بنویسید و قرار بذارید که دیگه از اون‌ها استفاده نکنید،در مواقعی که می‌دونید ممکنه عصبانی بشید موقعیت‌رو ترک کنید و تنفس دیافراگمی‌رو یاد بگیرید و در این مواقع اجرا کنید تا به آرامش برسید،ورزش کردن روتین و منظم هم بسیار کمک کننده‌ست...
پیروز باشید