نرمی غضروف زانو
سلام
شما بايد از وارد آمدن فشار به زانو ها جلوگيری كنيد. كه اينكار با عضلات قوی ايجاد می شود. در صورتی كه عضلات شما قدرت كافی داشته باشند از وارد شدن نيروی بيش از حد به زانوها جلوگيری می كند. ورزش ها بهتر است زير نظر شخص آگاه انجام شود، چون انجام حركات به شكل اشتباه می تواند آسيب زا باشد.
پس به طور منظم ورزش كنيد.
تغذيه مناسب داشته باشيد.
از كفش مناسب استفاده كنيد.
از افزايش وزن خود جلوگيري كنيد.
با مشورت از پزشک خود ميتوانيد در صورت نياز از مكمل های مورد نياز استفاده كنيد.
موفق باشيد
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ سلام وقت بخير اينهمه نگراني لازم نيست نرمي غضروف ها غير طبيعي و عجيب نيست فقط شما بايد توجه بيشتري به قوي بودن عضلاتتان داشته باشيد تا عضلات بتوانند تا حدي ضعف مفاصل را جبران كنند حتما برنامه ورزشي هو...
پاسخ کاربر گرامی سلام. سوال شما در حیطه فعالیتهای تخصصی کلینیک نی نی سایت نمی باشد. لطفا به طور حضوری به پزشک مراجعه کنید. نیاز به معاینه و آزمایش هست. با تشکر
پاسخ کاربر گرامی سلام. بخش کلینیک نی نی سایت برای طرح پرسش و پاسخ بین "کاربران و کارشناسان" میباشد. جهت ارتباط با کاربران دیگر، لطفا سوال خود را دربخش تبادل نظر مطرح بفرمایید. سپاس
پاسخ درود ملاج سر تا ۱۸ ماهگی فرصت داره تا بسته بشه. نگران نباشید.
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید