حس تنهایی و قطع رابطه

دوست عزیزم سلام 
امیدوارم که خوب باشید
چیزی که در روابط باعث تداوم ارتباط یا دوری و اختلافات میشه در درجه اول میزان مهارتهای ارتباطی ما و در درجات بعدی معاشرت با افرادی هست که ارزشها و دیدگاههای مشترک تری با ما دارند، برای مدیریت روابطتون باید سعی کنید مهارتهای ارتباطیتون رو افزایش بدید و این کار اول با شناخت جزییات افکار و رفتارتون که به صورت شخصیت شما خودش رو در روابط با دیگران نشون میده اتفاق میفته و بعد گنجوندن یا ایجاد کردن این ویژگی ها در مهارتهای ارتباطی، به طور مثال یکی از مهارتهای ارتباطی شناخت صفتهای رفتاری خودتونه که باید بینید چه رفتارهایی در اغلب مواقع برای شما دردسر ساز بوده اند و بتوانید میزان آن را به نقطه ی تعادل برسانید، مثلا شاید بیش از اندازه مهربون باشید، یا بیش از اندازه حمایتگر‌ باشید هردوی اینها گرچه صفتهای خوبی هستند اما اگر به میزان زیادتر از نیاز در روابط صرف بشوند به خود شما آسیب میزنند، سعی کنید ببینید چه انتظاراتی از اطرافیان دارید و چه قدر اونها براورده میشه و سعی کنید انتظاراتتون رو به نسبت هر آدم تنظیم کنید، با شناخت بیشتر جزییات رفتاری خودتون کم کم به نقطه تعادل میرسید و نیازی به قطع ارتباط نمیبینید فقط یاد میگیرید که در شرایط خاص چه رفتار خاصی را انجام دهید، در این رابطه کتابهای مربوط به مهارتهای ارتباطی را بخونید و‌ در صورت نیاز به صحبت بیشتر به یک مشاور حضوری مراجعه کنید. موفق باشید