رابطه زناشویی سرد و عصبی بودن

سلام به شما همراه عزیز. برای اینکه بتونید رفتارتون رو تحت مدیریت خودتون داشته باشید باید به دقت به مسائلی که باعث میشن از کوره در برید نگاه کنید ، توجه کنید که چه نارضایتی هایی یا چه اتفاقاتی باعث جمع شدن این حجم از خشم در شما شده و بعد ببینید آیا واقعا نمیشه طوری رفتار کرد که موضوعات اثر خشم کمتری روی شما بگذارند؟ ، بعد نوع شخصیت خودتون و همسرتون رو در نظر بگیرید و از خودتون بپرسید به نظر شما کدوم ویژگی های شخصیتی هرکدوم از شما هست که یک کشمکش پیش اومده بین شما رو وخیم تر میکنه، مثلا اینکه هر دو لجبازید، یا اینکه هیچ کدوم حاضر نیستید کوتاه بیایید، یا اینکه یکی از شما تلافی کننده هست، نیش و کنایه زن هست. بعد از اینکه موضوعاتی که باعث کشمکش شدن پیدا کردید یک رفتار جدید جایگزین اون رفتار سابقتون انجام بدید مثلا فرمودید که همسر شما خیلی گیر میدهد، ببینید این گیر دادن به چه چیزی است و شاید همسر شما نمیتواند در آن لحظه درک کند که شما به چه دلیلی نمیخواهید یا نمیتونید که خواسته اش رو انجام بدید در چنین موقعیتی وقتی چیزی به شما گفتند سعی کنید دقیقا از دلیلی که درون شما وجود داره صحبت کنید و اگر امکان انجام خواسته شون بود به یک فرصت مناسب برای خودتون موکولش کنید، درباره رفتار وخیم کننده بعد از اینکه این ویژگی وخیم کننده رو هم در خودتون و هم در همسرتون تشخیص دادید سعی کنید در موقعیت کشمکش بعدی در مواجهه با اون رفتار خودتون رو کنترل کنید چه رفتار شما باشه و چه همسرتون و اجازه بدید یه کم آروم تر بشید ، به جای اون کار در لحظه بگید الان خیلی عصبانی ام فعلا بیا هیچی نگیم و از ادامه ی بحث جلوگیری کنید. لطفا تا حدی این موارد رو رعایت کنید و نتیجه رو به من بفرمایید.