کنترل خشم

سلام
باید دید برادرتون هم تمایل دارند کنترلی روی خشم شون داشته باشند یا فقط اطرافیان به ستوه اومدن و تمایل به تغییر رفتار برادرتون دارند
 برادرتون به تازگی خشم شون زیاد شده است یا از ابتدا به این شکل بودند . تیپ شخصیتی شون ؟ الگوی که در خانواده داشتند؟ نوع تربیت والدین؟ بهایی بیش از حد به فرزندان دادن؟ عدم توجه و محبت کافی گرفتن از والدین و دیگران و... این مسایل نیاز بررسی دارد 

چند راهبرد کوتاه که میتونه کمک کننده باشد:
 مهم اینه بدونند چه موقعیتهایی بیشتر از همه منجر به خشم شون میشود  اول اون موقعیت ها رو شناسایی کنند. ببیند چه فکری از ذهنشون میگذره . چقدر از این فکرها سالم است چقدر ناسالم. برای افکار ناسالام چه فکری میتونند جایگزین کنند 
* از تکنیک تنفس عمیق استفاده کنند
*چند لحظه به خودشون زمان بدند مثلا محل رو ترک کنند. شمارش اعداد. نوشیدن یک لیوان آب. 
*با خودشون تکرار کنند آروم باش 
* استفاده از تکنیک های مراقبه و ریلکسیشن
*حرکات یوگا انجام دهند
*از گروه درمانی های با موضوع کنترل خشم شرکت کنند

موفق باشید