لاغر شدن در دوران شیردهی

سلام و وقت بخیر 

دوست عزیز همونطور که خودتون اشاره فرمودین وزن شما با توجه به قدتون در محدوده نرمال قرار دارد و شما لاغر محسوب نمیشین ولی اگر تمایل به افزایش وزن دارید به نکات زیر توجه فرمایین : 

۱) آیا شما انرژی کافی دریافت میکنید و در حین حال وزن اضافه نمیکنید؟ 

۲) فرایند شیر دهی میتواند باعث کاهش وزن شود 

۳) بطور متوسط پیشنهاد میشود که شیر خواران حداقل یک سال و حداکثر دو سال شیر مادر دریافت کنند در نتیجه در صورت تمایل میتوانید فرزندتون رو کم کم از شیر بگیرید

۴) غذا های با کالری و مواد مغدی بالا رو در رژیمتون بگنجانید؛ مثل : تخم مرغ، شیر، مغزها، حبوبات ، گوشت ها ، انواع میوه و سبزی ، سیب زمینی و ... پ

۵) به کارشناسان یا متخصصان تغذیه مراجعه بفرمایید و رژیم افزایش وزن دریافت کنید 

۶) تجویز مکمل افزایش وزن با توجه به اینکه وزن شما در محدوده نرمال هست ضروری نیست و علاوه بر آن به تصمیم شما در رابطه با قطع یا عدم قطع شیردهی بستگی دارد ، زیرا بعضی مکمل های افزایش وزن در دوران شیردهی منع مصرف دارند