میزان تحرک با وجود هماتوم در بارداری

سلام و وقت به خیر

من با ای وی اف باردار شدم و الان هفته 13 هستم ، هفته 9 دچار خونریزی شدم و در سونوگرافی هماتوم 10 در 18 میلیمتر دیده شد بعد از اون استراحت بودم تا سونو ان تی. 

سونو ان تی و آزمایش غربالگری خوب بود و هماتوم 10 در 8 میلیمتر هنوز وجود داشت.

من از هفته 9 تا حالا گاهی لکه بینی دارم که ممکنه چند روز قطع بشه باز دو سه روز باشه و ...

توی سونو دوتا فیبروم ساب سروزال و دوتا اینترامورال داشتم که یکی به ابعاد 23 در 20 درست پشت جفت و جفتم قدامی و lowlying بود

داروهام روزی دوتا شیاف پروژسترون 400 و آسپرین یک روز درمیان هست.

می خواستم بدانم با این شرایط آیا می تونم تمرینات کگل و یا یوگای بارداری (حداقل حرکات نشسته) را انجام بدهم؟

تحرکم چقدر باید باشد و اینکه منزل ما حدود 30 تا پله دارد من پله ها را خیلی آهسته بالا یا پایین می روم می خواستم بدانم چندبار در هفته می توانم از خانه خارج بشوم؟