وسواس فکری

وسواس فکری داشتن فکری مزاحم است که آزار می دهد و ایجاد ترس و ناراحتی می کند. این افکار ممکن است همانطور که اشاره کردید در این باره باشد که ممکن است حادثه بدی برای شما یا نزدیکان شما پیش آید. این نوع افکار معمولا چنین شروع می شود: (فکر کن که اگر...) این افکار می تواند به دست زدن به اعمال جبری نیز منجر شود. یعنی شخص مبتلا خود را مجبور می بیند که کاری را بصورتی معین انجام دهد تا افکار اجباری را خاموش کند و یا دلهره را کاهش دهد. شما ممکن است این احساس را داشته باشید که چیزی چنان که باشد نیست و از این رو احساس می کنید باید کاری را مکرر انجام دهید تا وضع دوباره درست شود. به علت مشغول بودن با افکار خود ممکن است غالبا دیرکرد داشته باشید و یا نتوانید سر وقت از خانه بروید. اگر شما به علت وضعی که دارید دچار اضطراب شدیدی هستید و یا اداره زندگی روزمره برایتان دشوار است می توانید از کمک حرفه ای برخوردار شوید. معالجه می تواند روان درمانی یا درمان بوسیله دارو و یا هر دوی آنها باشد. تمرینات آرام بخش و فعالیت فیزیکی می تواند در این زمینه کمکی برای بهبود باشد. جعبه ای درست کنید و افکاری را که شما رانگران می کند بنویسید و در آن بیاندازید و پس از چند ماه جعبه را باز کنی و نگرانی های چند ماه پیش خود را بخوانید می بینید که هیچ کدام از آن افکار و نگرانی ها اتفاق نیافتاده ولی چقدر این افکار باعث حال بد در شما شده بود و متوجه می شوید این افکار ارزشی ندارند که ذهن شما را مشغول کنند. اگر نمی توانید مانع افکار منفی شوید اجازه دهید مانند تابلوهای تبلیغاتی دور زمین فوتبال، که پس از چند ثانیه تغییر می کنند و تبلیغات بعدی نمایان می شود، این افکار منفی هم بیایند و بروند و روی آنها تمرکز نکنید و آنرا با افکار مثبت جایگزین کنید. موفق باشید.