رژیم غذایی در دوران شیردهی

سلام به شما مادر نازنین و تبریک به مناسبت تولد فرشته کوچولوتون
کاش وزن و قدتون رو ذکر کرده بودید ، اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید به نکات زیر توجه کنید :
اول وضعیت تیروئیدتون رو زیر نظر فوق تخصص غدد تنظیم کنید
در ادامه دو وضعیت وجود داره : ۱) اگر شیر خودتون رو میدین به نوزاد باید حداقل تا یکسال اول شیر دهی صبر کنید و سپس رژیم کاهش وزن بگیرید ، توصیه من به شما اینه که شیر خودتون رو بدید ، راجع به نحوه ی صحیح شیردهی پرس و جو کنید و اجازه ندید شیر دهیتون قطع بشه چرا که علاوه بر فواید بسیار زیاد برای نوزاد به کاهش وزن شما هم کمک میکنه ، میتونید بعد از خوب شدن زخم ها در کنار شیر دهی ورزش سبک انجام بدید که وزنتون هم کم شه
۲)اگر شیردهی قطع شد که امیدوارم نشه میتونید رژیم کاهش وزن بگیرید و ورزش سنگین هم بعد از التیام زخم ها انجام بدید