سلام دوست خوبم
سعی کنید به این موضوعات کم اهمیت پر و بال ندهید
شما رفتارتان رو گرم نشون بدهید ،هر چقدر هم اونها بی توجهی کردند شما اهمیت ندین، سعی کنید با بالا بردن اعتماد به نفس خودتان و اهمیت دادن بیشتر به خودتان رفتار اونها رو تغییر بدهید
با احترام برخورد کنید
قبل و بعد از مراسم ها هم راجع به رفتار اونها فکر نکنید، خیال پردازی نداشته باشید و رفتار ها رو در ذهنتان مرور نکنید این حالت برای شما به صورت وسواسی شده و زندگی شما رو تحت تاثیر قرار داده
فکرتان رو مشغول چیز های با ارزش تر کنید تا این جزئیات به کنار رانده بشن
سلام مجدد
بهترین راه حل برای فکر نکردن به مسایل ناراحت کننده و نشخوار نکردن و مرور نکردن اونها این هست که خودتان رو مشغول اعمال دیگه ای کنید
لیستی از مشغولیت هایی را که مورد علاقه شما هستند رو در نظر بگیری و جایی یادداشت کنید، هر زمان که احساس میکنید ذهنتان خیلی داره به سمت مرور اتفاقات میشه یکی از اون کار ها رو انجام بدهید، علایق جدید برای خودتون ایجاد کنید و کار های تازه ای رو امتحان کنید
در مورد یادآوری و درگیر شدن ذهنتان میتونم بگم با خودتان یک قرار بزارید که هر زمان افکار به ذهنتان آمد یک تنبه برای خودتان در نظر بگیرید، با پیروی از این دستورات و گذشت زمان خیلی خوب میتوانید از پس این مشکل بر بیاد، شاید اولش جالب به نظر نرسه اما با گذشت چند هفته و مشاهده نتیجه میتوانید تغییر رو در خودتان ببینید
ببخشید خانم دکتر میشه بگید چطور میتونم بی تفاوت باشم خیلی سعی میکنم ولی موفق نمیشم؟