افکار منفی درباره بیماری

سلام و وقت بخیر 
برلی رهایی از افکار اولا تلاش نکنید که از اونها فرار کنید چون افکار بیشتر به سراغ تون میان برای اینکه از این افکار خلاص بشین برای خودتون جدولی بکشید و احتمالات رو بسنجید چند درصد امکان این اتفاقات وجود داره شواهد رو بررسی کنید و به نوعی فکر ها رو زیر سوال ببرید .موفق باشید