ترس از مرگ

لام دوست گرامی
۱- در مورد ترستان با دیگران صحبت کنید: یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد که می گوید : (در میان گذاشتن مشکلات نیمی از آن را حل می کند) . در حالی که اعضای خانواده و دوستان شما ممکن است از ترس و نگرانی های شما آگاه نباشند، اما احتمالا متوجه تغییر رفتار شما شده اند. در مورد ترس تان با افرادی که به آنها اعتماد دارید گفتگو کنید. این موضوع اگر چه ممکن است ترس شما را از بین نبرد، اما گفتگو در مورد ترس ها و ناراحتیتان می تواند نگرانی نزدیکانتان را نسبت به تغییر رفتارتان را کاهش دهد و علاوه بر آن، زندگی شما را ارزشمندتر می کند و باعث می شود از برخی افکار ناراحت کننده منحرف شوید. (هنگامی که ما با ترس از مرگ مواجه هستیم و قصد داریم زندگی پرمشغله خود را آرامتر کنیم، متوجه می شویم که روابط انسانی ما ارزشمند هستند و بخشی از پایه های زندگی را می سازند، دانستن این واقعیت به ما کمک می کند تا بفهمیم هدف واقعی مرگ این است که به ما یاد دهد که چگونه زندگی کنیم) . علاوه بر بیان ترس تان در مورد مرگ با نزدیکان درباره ی نگرانی و ترس خود به متخصصان و رواندرمانگران نیز مراجعه کنید تا بتوانید ترس های خود را با عمق بیشتری مورد بررسی قرار دهید. متخصصان روان شناسی و روان درمانگران تکنیک هایی برای بررسی ترس، احساسات و افکار شما دارند و می توانند به شما آموزش دهند تا بصورت برنامه ریزی شده زندگی را قابل تحمل تر کنید و مشکلات را در جای مناسب خود قرار دهید.
۲- از تکنیک ذهن آگاهی استفاده کنید: در عموم موارد ترس ها به همراه افکار وسواس گونه می توانند ترس شما را عمیق تر کنند. ایجاد یک وضعیت آرامش بخش که در آن بتوانید افکار وسواس گونه خود را مورد بررسی قرار دهید، اگر چه به ظاهر ممکن است ناراحت کننده به نظر برسد، اما در بسیاری از مواقع مفید واقع می شود. شما مقدار زیادی از انرژی خود را صرف فرار از افکاری می کنید که از بوقوع پیوستن آنها می ترسید، اما با استفاده از روش های ساده آرام سازی مثل تنفس عمیق و آرام، می توانید یک فضای عاری از افکار بسازید و یا فضایی بسازید تا افکار از ذهن شما عبور کنند.
۳- امروز را زندگی کنید: تا آنجایی که می توانید به جای آنکه نگران اتفاقات مربوط به آینده، در زمان حال زندگی کنید و از لحظه ای که در آن قرار دارید لذت ببرید و خاطره های خوش و زیبا برای خود و دیگران بسازید. موفق باشید.