درمان بی خوابی

سلام.بعضی داروهامدتی پس ازمصرف اثرخواب آوری اولیه راندارند وباید داروعوض شود وگروهی دیگرامتحان شود.
علت زمینه ای بی خوابی مانند افسردگی واضطراب باید درمان شود.
بهداشت خواب باید رعایت شود مثلن اتاق خواب فقط برای خوابیدن باشد،خنک باشد،عصرهاساعات زیادی نبایدخوابید،به طرف شب نباید محرکها مثل چای پررنگ ونسکافه نوشید و...