استرس و لرزش صدا موقع بحث کردن

اضطراب، عامل اصلی گرفتگی و لرزش صداست. استرس و اضطراب چالش های روانی است که بسیاری از مردم با آن مواجه هستند، اما بسیاری از مشکلات روانی قابل پیشگیری است، البته اگر بدانید که چگونه ذهنتان را به درستی مدیریت کنید می توانید استرس و اضطرابتان را نیز کنترل کنید. ذهن شما مانند یک باغ است. اگر شما تمایلی به پیرایش و آراستن باغ نداشته باشید، واضح است که علف های هرز در آن رشد می کنند و برخلاف آن، توجه، رسیدگی و مراقبت کافی از باغ آن را سرسبز، پربار، شاداب، و قابل استفاده می کند. به این راهکارها توجه کنید: افکار منفی نسبت به خودتان نداشته باشید و اینجور تفکرات را دور بریزید- از تمرین های ریلکسیشن استفاده کنید- یاد بگیرید چطور با استرس مقابله کنید- با افرادی که حس می کنید با آنها راحت ترید رابطه برقرار کنید- وقتی اضطراب دارید در فعالیت های لذت بخش و سرگرمی های موردعلاقه شرکت کنید- خواب کافی داشته باشید- رژیم غذایی متعادل را فراموش نکنید- اهداف واقعی داشته باشید و آرزوهای دست نیافتنی را کنار بگذارید- هیچ گاه از موقعیت هایی که شما را ناراحت می کنند فرار نکنید و سعی کنید بتدریج با این موقعیت ها روبرو شوید تا مهارت های لازم را بدست آورید- با دوستان و بستگان قرار بگذارید تا بعضی اوقات نهار را در مکان عمومی صرف کنید- تماس چشمی داشته باشید و اولین کسی که سلام می کنید یا موفقیتی را تبریک می گویید- مکالمه را شما شروع کنید اما اطلاعات خود را با مطالعه روزنامه یا سایر مطبوعات افزایش دهید تا حرفی برای گفتن داشته باشید- از دیگران تقدیر و تشکر کنید. موفق باشید.