تلافی کردن بدی های اقوام

سلام همراه عزيز ✋🏻
ممنون از اينكه مارا انتخاب كرديد 
باگذشته در صلح باشيد 
گاهی اتفاق مي افتد از كساني  بسیار رنجیده ایم و این رنجیدن همچون کوهی بر دوش ما حمل می شود. رنجی که با نبخشیدن دیگری متحمل می شویم همواره قلب ما را می فشارد در حالیکه در بیشتر موارد فردی که ما را آزرده حتی از رنجش ما خبر نیز ندارد. این رنجش باعث می شود همواره تحت کنترل گذشته و فرد رنجاننده باشیم و شادی های زندگیمان کدر شود. در حالیکه اگر می توانستیم واقعا طرف مقابل را ببخشیم آرامش واقعی را در زندگیمان احساس می کردیم و در حقیقت لطف بزرگی به خودمان کرده بودیم.اغلب ما اکراه داریم که عصبانیتمان برطرف شود چون حس می کنیم اگر دیگری را ببخشیم کنترلمان را از دست می دهیم و شاید دوباره از سمت او آسیب ببینیم. احساس می کنیم بخشیدن فردی که ما را آزرده عادلانه نیست. زیرا با بخشیدن دیگری عمل او پاک می شود و بخشیدن مانند این است که او را بدون تنبیه رها کرده باشیم و تمایل داریم که با نبخشیدن دیگری به او آسیب برسانیم. فکر می کنیم اگر دیگری را ببخشیم. نمی توانیم عمل فرد را از خود او جدا کنیم و اغلب باور نداریم که کسی که ما را آزرده است هیچ نکته مثبتی داشته باشد. از سوی دیگر خودگویی های منفی ما مانع بخشش دیگریست. ما اغلب حرفهايي را با خود تکرار میکنیم  (او را نمی بخشم چون در این صورت او هیچگاه مسئولیت کارهایی که انجام داده است را نمی پذیرد /از قصد این کار را انجام داده. 
پژوهشهای مختلف نشان می دهد ، بخشیدن دیگران به کاهش استرس سلامت قلب، روابط سالمتر وشادی بیشتر کمک می کند. همچنین بخشش اشتباهات دیگران می تواند به بهتر ماندن مغز و بهبود شرایط روانی فرد نیز کمک نماید. دوست عزيز بخشیدن دیگری عمل او در گذشته را پاک نخواهد کرد بلکه فقط در لحظه اکنون ، حال بهتری به ما خواهد داد. بخشیدن به معنای فراموش کردن آزردگیمان و بازگرداندن فرد آسیب رسان به جایگاه قبلیش نیست. بلکه به این معناست که ما رنجشی را که از آسیب وارده همواره به ما می رسد از بین می بریم. ما می توانیم کسی را ببخشیم در حالیکه عمل او را نبخشیده ایم و در این حالت در صلح بیشتری با خو به سر می بریم. بخشیدن لازمه اش این نیست که وانمود کنیم چیزی اتفاق نیفتاده و یا این که درد و رنج ناشی از خلاف دیگران را پنهان کنید. بلکه با آگاهی برای بخشیدن تصمیم می گیریم. برای بخشیدن :اولین قدم این است که خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و احساس او ، مخصوصا ناتوانی های او را در نظر بگیرید .ببینیدچرا او دست به چنین کاری زده است. از خودتان بپرسید، " این فرد ممکن است چه دردی در گذشته تجربه کرده باشد که باعث شده الان اینطور رفتار کند؟" بعد از اینکه این سوال را از خودتان پرسیدید، سعی کنید پاسخ آن را در ذهنتان مجسم کنید. آیا در بچگی کسی او را دوست نداشته؟ آیا والدین یا معلم هایش با او بدرفتاری کرده اند؟ احتمالا همه از او انتقاد کرده و او را پس می زده اند و نتیجه آن دردی شده است که شما می بینید.سعی کنید کسی که شما را آزرده از دیدگاهی انسانی بفهمید این حس که او برای خوشحالی خودش شما  را آزرده ،باید به این فکر که او راه دیگری بلد نبوده و گیج و سردر گم بوده تغییر کند. او را به عنوان یک انسان کامل ببينيد و هر چه بیشتر روی نکات مثبت او تمرکز کنید (با توجه به نوشته هاي شما بسيار زياد است )و همواره در نظر داشته باشید که آیا ما صلاحیت تنبیه کردن دیگران را داریم؟ به خاطر آوردن مواردی که خودتان دیگری را آزرده ايد ؟آیا عمل (گناه)او  آنقدر منفي است  که استحقاق بخشش را نداشته باشند. گام دیگر این است که از موضوع فاصله بگیرید و به عنوان یک داستان به آن نگاه کنید فرآیند انتقال و حوادث قبلی که باعث رنجش ما شده است را نیز ببینید مسئولیت حوادث زندگيتان را بپذيريد فقط وقتی می توانید قدمی در جهت بهبود اوضاع بردارید که دست از سرزنش دیگران بکشید و نقش خودتان  را نیز ببینید .ملامت کردن دیگران بهانه ایست برای نپرداختن به واقعیت، بهانه ای برای قدم برنداشتن . کنترل خشم در زمان آزردگی و بعد از آن نیز یکی از راهکارهای بخشیدن دیگران است. زمانیکه بتوانیم خشم خود را کنترل کنید و نیاز به ابراز خشم به هر صورت را در خود از بین ببرید گام موثری در جهت بخشایش برداشته ايد .با این کار میل به درس دادن ، تنبیه و اجرای عدالت را نیز باید مهار كنيد  بایستی دنبال راه حلی باشيد  که بتوانيد از اشتغال ذهنی خود نسبت به اتفاقی که در گذشته رخ داده است بکاهيد و به این منظور برای تخلیه عواطف منفی خود برنامه ریزی كنيد . 
درسی که از آسیب وارده گرفته ايد  را نادیده نگیريد . کامل کردن سوگواری و سپس فرصت شفا دادن به خود بدهید.همواره به یاد داشته باشید وقتی کسی را می بخشیم کسی که بیش از همه از این بخشش سود می بیند خودمان هستیم نه دیگری. و ما توان این را داریم که زندگی طرف مقابل را نیز تغییر دهیم. رها کردن خودمان و آزاد شدن از دیگری. نهایتا وقتی قصد بخشیدن دیگران را داریم ، برای توانایی بخشیدن خود دعا کنیم.با توجه به گفته هاي شما كه رفتارش بسيار تغيير كرده و بهتر شده حتما به اشتباه خود پي برده است .و در صدد جبران هستند .يك دفتر يادداشت روزانه تهيه كنيد و تمام احساسات خودرا در آن بنويسيد و اين كار به شما بسيار كمك ميكند .
    شاد و موفق باشيد 🙏🏻🌷