اضافه وزن در بارداری

سلام خسته نباشید من 3 ماهه باردار هستم و قبل بارداری وزنم 67 کیلو بود و قدم 162 و بیشتر چاقی بدنم مربوط به ران های پاهام و باسنم هستش، الان وزنم 74 شده و بشدت احساس می کنم ران هام چاق تر شده و از این وضعیتم ناراحتم اگه بخوام ران هامو لاغر کنم چی کار کنم خیلی به پاهام فشار میاد ما خانوادگی ارث چاقی پایین تنه داریم و بسختی لاغر میشیم.