دوست عزیز سلام
درک میکنم که چه شرایط سختی رو پشت سر میگذارید و چه احساسی دارید و ازین بابت متاسفم.
اولین قدمی که باید بردارید این هستش که آیا میخواهید به زندگی مشترکتون ادامه بدید یا خیر؟ اگر خیر که قضیه روشنه اما اگر پاسخ بله است بنابراین باید در مسیر بهبود رابطه و حل مشکلات بربیاید.
اینکه صرفا به دلیل بچه ها ادامه بدید علاوه بر اینکه خودتون همیشه احساس شکست میکنید بلکه به روح و روان بچه هاتون هم آسیب جبران ناپذیری وارد می کنید. بنابراین کاملا با خودتون روراست باشید که آیا میخواهید ادامه دهید یا خیر.
مهارت مدیریت خشم وقتی وجود نداشته باشد در نوع شدید خود را به صورت پرخاشگری فیزیکی نشان میدهد و در این مورد همسرتون نیاز به کمک تخصصی یک روانشناس داره تا این مهارت رو آموزش ببینه.
روند مداخله در خیانت بسیار گسترده و طولانی ست و حتما نیاز هست که از روانشناس کمک بگیرید و علل مختلفی که باعث این اتفاق شده بررسی و ریشه یابی بشه. فراموش نکنید در همه ی مشکلات زناشویی حتی خیانت هر دو طرف دخیل هستند بنابراین در حضور یک روانشناس با همسرتون گفتگو کنید تا بدونید چه خلاهایی در رابطه زناشویی شما باعث این خطا شده است.
تا زمان مراجعه به روانشناس با همسرتون در زمانهای آرامش گفتگو کنید و حرفهای هم رو بشنوید و احساستون رو از این مشکلات و خیانت ها برای هم بازگو کنید. فراموش نکنید دنبال مقصر نباشید فقط تخلیه ی احساس و هیجان و از هم به دلیل اشتباهاتی که مرتکب شدید عذرخواهی کنید. یادتون باشه بخشش کلید مهمی در مداخلات فرازناشویی ست.
برای همسرتون هر روز نامه بنویسید و تمام خشم و حرفای ناگفتتون رو در نامه بگید حتی ناسزا و بعد نامه را پاره کنید و این کار را اونقدر ادامه بدید که احساس آرامش کنید.
باز هم اکیدا توصیه میکنم مراجعه حضوری نزد روانشناس رو جدید بگیرید.
شاد و پیروز باشید.
سپاس ازشما