زمان مصرف مولتی ویتامین

سلام خسته نباشید. میخواستم بدانم مصرف روزانه یا یک روز در میان قرص جوشان مولتی ویتامین با مصرف روزانه قرص زینک تداخلی ایجاد نمیکند؟ من شنیدم که قرص زینک رو باید یک ماه خورد و دو ماه نخورد. صحت این موضوع تا چه حد درسته؟‌ و اینکه آیا خوردن قرص کلسیم حتما باید تحت نظر و نسخه بزشک باشد؟ ممنون میشم راهنماییم کنید.
۲۶ سالمه و متاهلم. الان اگه بخوام خوردن قرص کلسیم رو شروع کنم باید از چه دوزی و چند بار در روز استفاده کنم و یا چه داروهایی رو بخورم و یا نخورم؟ شبها بهتر است یا صبحا.ز 

مرسی از همراهیتون