سلام عزیزم احساس عمیق همدردی مرا بپذیرید. باید برای حفظ سلامتی روح و روان خود کاری انجام دهید تا این فشار روانی و استرسی که شما را دچار آسیب شدید عاطفی کرده برطرف شود. تا به آرامش نرسید نمی توانید کاری از پیش ببرید. باید عرض کنم، این امری طبیعی است که وقتی با ناامنی و موقعیت تهدیدآمیزی روبرو می شوید، زنجیره ای از واکنش های هیجانی در وجودتان ایجاد می شود. در چنین شرایطی بجای اینکه دست به اقدامی تلافی جویانه زده و یا به فکر جدایی و طلاق بیافتید، باید چاره ای بیاندیشید. نباید اجازه دهید حالات شدید خشم و استرس بر شما غلبه کند و شما را از پای درآورد. برنامه روزانه یا هفتگی برای ورزش و پیاده روی داشته باشید برای آرامش خودتان و درمان افسردگی به روانپزشک مراجعه کنید شاید نیاز به دارودرمانی نیز باشد. در چنین شرایطی باید محبت خودتونو زیاد کنید و آرام آرام خلأی که در چندین سال زندگی بوجود آمده رو پر کنید. شاید این رفتار به تلافی روابط سردی که در زندگی داشته اید بوده است اما با درمان افسردگی احساسات شما بهبود می یابد و با توجه به سابقه عشق در زندگیتان، امید به بهبود روابط است. افزایش ارتباطات مثبت با یکدیگر، افزایش پذیرش تفاوتهای یکدیگر، کاهش سرزنش و تهدید یکدیگر، کاهش تحریکات آزاردهنده، افزایش مهارت های مکالمه و حل مسئله، کاهش افکار منفی درباره خود، همسر، دنیا، آینده و برنامه ریزی برای مشکلات ناگزیر تکرار شونده زناشویی مورد توجهتان قرار بگیرد. این روش ها شانس رد و بدل کردن رفتارهای مثبت را بالا می برد و علائم افسردگی را تخفیف می بخشد. موفق باشید.
ممنون از شما.