ترک عادت ازکودکی

سلام عزیزم اولا بهتر است با یک متخصص پوست و مو موضوع را در میان بگذارید و چنانچه مشکل پوستی نداشتید برای تغییر عادت اقدام کنید. این گونه رفتارها معمولا به علت فشار، استرس و اضطراب شکل می گیرند اما به مرور زمان به شکل عادت درمی آیند. برای تغییر آن هم باید سعی کنید استرس های خود را مدیریت کنید، نفس عمیق بکشید و خود را آرام کنید. ورزش به مدت ۳۰ دقیقه در روز هم می تواند مفید باشد. سعی کنید مواقعی که این عادت به سراغتان می آید را ثبت کنید و ببینید چند بار در روز و در چه موقعیت هایی اتفاق می افتد. سپس برای کاهش آنها اقدام کنید. چنانچه این عادت را برای چند دقیقه کنترل کردید، به خودتان پاداش دهید و کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید. از دیگران هم بخواهید به شما یادآوری کنند. علاوه بر اینها می توانید رفتار جایگزین برای آن تعیین کنید، برای مثال می توانید بجای آن بنویسید یا نقاشی کنید یا کارهای هنری انجام دهید. موفق باشید.