مصرف همزمان قرص آهن و کلسیم

سلام دوست عزیز  در وهله اول باید رژیم غذایی مقوی ومغذی داشته باشید مثلا مصرف لبنیات را در رژیم غذایی خود بگنجانید در کنار آن  بهتر است هفته ای ۲ تا ۳ روز قرص کلسیم ویتامین دی استفاده کنید قرص آهن نیز هفته ای ۳ روز  و با هم مصرف نکنید اگر قرص آهن شما اسید فولیک ندارد می توانید روزی یک عدد قرص اسید فولیک یک میلی گرمی استفاده کنید اگر اضافه وزن ندارید کاستهای شما به غذا کم است هفته ای ۲ تا ۳ بار هم مولتی ویتامین می توانید استفاده کنید  موفق باشید.