افکار منفی

باسلام دوست عزيز محتوای بعضی از افكار ما نگرانی هست يعنی اينكه بدون اينكه اتفاقی بيوفته ما پيش بينی منفی ميكنيم و اين باعث بوجود اومدن اضطراب ميشه و به طور ناخودآگاه با جدی گرفتن وتقويت اين افكار باعث تكرار اونها ميشيم بنابراين بايد راهكارهایی برای بی اعتبار كردن اين قبيل افكار داشته باشيم يكى از اين راهكارها به سخره گرفتن اين افكار و به چالش كشيدن اونهاست يعنی به هر ترتیبی و با هر خلاقيتی اين افكار رو مسخره كنيم مثلا بهشون بخنديم با صداهای طنز گونه به چالششون بكشيم و....وقتی بعد از مدتی تكرار و تمرين اينكار رو انجام داديم ديگه بصورت ناخودآگاه اين افكار فاقد ارزش واعتبار خواهند شد و ذهن ما پذيرای اونها نخواهد بود.